Boldogságterv #5 - Január | Otthon

Tavaly valahogy nem sikerült ezzel foglalkozni, az egész dolog óriási kudarcba fulladt, nemhogy itt a blogon, de még a magánéletemben sem sikerült hozzákezdenem a terv megvalósításához, a terv összeállítása után egyszerűen megállt a tudomány. Épp az életmód fül alatti bejegyzéseket nézegettem, amikor megakadt a szemem a boldogságterven. Akkor úgy éreztem, hogy igen, itt az ideje ismét elővenni, ez az év lesz az én évem, amikor kihozhatom a maximumot (vagy legalábbis törekedni fogok rá) a hétköznapjainkból. 

Miután rájöttem, hogy mi volt a probléma, egy kicsit átgondoltam az egészet, s jobbnak láttam, ha először a közvetlen környezetemben, azaz itthon, a lakásban teszek először rendet, így a január hónap fő témája az OTTHON lesz, főként erre fogok fókuszálni a hátralévő majd 4 hétben. Persze nem csak ezzel kapcsolatban lesznek bejegyzések, amik kapcsolódnak a boldogságtervhez, azokat mindenképp jelezni fogom ;)

Kísérlet | Hogyan alakítsunk ki rutint a háromműszakos munkarend mellett? - 'B' azaz éjszakás hét

A legjobb az lett volna, ha szépen, sorrendben haladok, de mivel tegnap jött ez az ötlet és a héten éjszakás vagyok, halogatni pedig nem szerettem volna a dolgot, így a kísérlet (hűha, mintha egy őrült tudós lennék... :D) a B héttel fog kezdődni, s úgy haladok majd a többivel. 

Az éjszakás hetemen a hétfő a legjobb, akkor van a legtöbb időm mindenre, hiszen csak este tízre megyek dolgozni. Ilyenkor lehet a legtöbb, legnagyobb volumenű munkákat beiktatni, pl. takarítást, mosást, főzést, ha valami miatt a hétvégén erre nem volt lehetőség.  A hét többi napján reggel fél hét körül érek haza, leviszem Benit sétálni, ha van energiám, akkor reggelizek is, ha nincs, akkor egy gyors zuhany és irány az ágy. Délután felkelek, eszek és indul a naaaagy semmittevés, ugyanis már semmibe sincs kedvem belefogni, 5 óra körül elindulunk Benivel a párom elé, hazajövünk, esetleg még elmegyünk a boltba, vacsi és indulandusz a munkába. Ezen a "léha" életmódon szeretnék változtatni, jól kihasználni a holt időket, persze amellett, hogy ki is tudjam magam pihenni. (A boldogságterv része az alvás projekt is, majd ha odaérek, bővebben kifejtem majd, hogy az éjszakás hetemen hogyan tudom a maximálisat kihozni az alvásból.)

A hét feladatait ebben a bevezető posztban már leírtam, hiszen ezek minden héten ugyanúgy érvényesek, a különbség az, hogy az épp aktuális műszaknak megfelelő időbeosztás szerint kell elvégezni :) 

Egyedül a napi rutinok időpontja változik, nálam attól függ, hogy a napszak mely pontján vagyok a legaktívabb, legenergikusabb. Nem kötelező ezeket követni, hiszen mindenkinek más a bioritmusa, más-más élethelyzetekben élünk, mindenki úgy alakítsa ki, ahogy neki a legmegfelelőbb, én csak az enyémet írtam le ;)

Kísérlet | Hogyan alakítsunk ki rutint a háromműszakos munkarend mellett? - Bevezetés & a hét feladatai

Talán emlékeztek rá, hogy beszereztem Gretchen Rubin Boldogságterv c. könyvét és elkezdtem én is összeállítani az enyémet. Januárban már megmutattam nektek a vázlatot, s most azt hiszem eljött az ideje, hogy beszámoljak arról, hogyan is állok vele durván két hónap elteltével. 

Őszintén? SE-HOGY! Már az első pontnál elakadtam, azaz az OTTHON fejezetnél. 3 műszakos munkarendben dolgozom már lassan egy éve és töredelmesen bevallom, még mindig nem sikerült egy élhető és könnyen fenntartható rutint kialakítani. Éppen ezért elhatároztam, hogy - a boldogságterv keretében - nekiülök és kidolgozok egy olyan tervet/rutint, amit 3 műszak mellett is könnyen, megerőltetés nélkül véghez lehet vinni. 

Előre leszögezem, hogy nem feltétlenül kell ehhez ragaszkodni, az a legjobb a szabályokban, hogy fel lehet rúgni, ha valami nem megy - mert beteg vagy, vagy közbe jött valami -, nem kell eröltetni, majd megy máskor ;) 

Abba most nem mennék bele, hogy ha lehet, kerülje mindenki a váltott műszakozást, mert rendkívül rossz hatással van a szervezetre, sőt kutatások még a rákkal is összefüggésbe hozták... De mi van akkor, ha az ember mégis belecsöppen egy ilyen szituációba, míg mások éjjel a másik oldalukra fordulnak, addig ő dolgozik, másnap pedig pont fordítva, ő alszik, míg más dolgozik? Tapasztalatból mondom, nagyon nehéz ilyenkor a háztartással is foglalkozni, pedig nálunk még nincs is gyerek (az majd egy másik projekt lesz).

E kísérlet keretében jómagam leszek a laborpatkány, de bárki beszállhat, aki ugyanezekkel a problémákkal küzd, biztos nem én vagyok az egyetlen, aki nem a normális munkarend szerint élik mindennapjaikat :)

A cél egy tiszta, rendezett háztartás, aminek fenntartása egyáltalán nem szívja el a maradék energiámat, s nem kell azon kattognom, hogy már megint nincs elmosogatva, elpakolva. 

A körülmények

 

Egy 50 négyzetméteres panellakásban élek a párommal és egy kutyussal. A párom minden hétköznap 08:00 -16:30-ig dolgozik, én pedig váltott műszakban. A délelőttös műszak 06:00 - 14:00-ig, a délutános 14:00 - 22:00; az éjszakás pedig 22:00 - 06:00-ig tart. Szerencsére nekem csak 10 percre van busszal a munkahelyem, így viszonylag hamar itthon vagyok, Ő viszont vonattal jár be, így ő minden nap fél hatkor kel és délután fél hat körül ér haza. 

Tehát nekem ezek alapján kell beosztanom az időmet, ezek alapján kell összeállítanom a rutinokat, amik segítségével remélhetően rendben és olajozottam tudom majd vezetni a háztartást :)

A rutin kialakításakor A, B és C heti beosztást használok majd, az 'A' hét a reggeles, a 'B' hét az éjszakás, a 'C' hét pedig a délutános hetet jelenti. Ezalatt a 11 hónap alatt kitapasztalhattam már, hogy egyes műszakokban mikor vagyok a legenergikusabb, mikor a legfáradtabb, hogyan tudok a legtöbbet pihenni, mit mikor tudok a leghatékonyabban elintézni, így valamilyen szinten van egy alapom, amire építkezhetek. 

Régi berögződések vs. új rutinok

A Fly lady csoportban ma kezdődött a naaaaagy újrakezdés, amihez sokan csatlakoztak. Van, aki először és van, aki már sokadjára áll neki a programnak. Én az utóbbi csoportot erősítem, s erősen gondolkodtam, hogy újra belevágjak-e.

Azt megfigyeltem az idők folyamán, hogy kb. 1, de max. 2 hétig vagyok lelkes valami miatt. S ha valami ennél tovább tart, akkor az tényleg működni fog, azt nem fogom megunni rövid időn belül. Szerencsére a blog is ide tartozik, hiszen július 4-én lesz 9 hónapos :))

A Fly Lady-nél sem volt ez másképp, az első egy hétben remekül ment minden. Reggelente szépen felöltöztem, beágyaztam, rendbe szedtem az arcomat, hidratáltam, reggeliztem, stb, stb. Még kontrollmappám is lett, amiben szépen vezettem a napi rutinokat, a hét feladatait, a zónákat. De ahogy teltek a napok, úgy múlt a lelkesedés is, s szépen feledésbe merült a dolog. Újra előjöttek a régi berögződések, amit otthonról hoztam, hogy hétvégén takarítás, mosás. Előtte a lakás úszik a kupiban, minden csupa por, a szennyestartó pedig tele van, s van, amikor teljesen eluralkodik a káosz, engem pedig feszélyez a dolog, hogy nem vagyok képes rendben tartani a lakást. Ilyenkor mindig elhatározom, hogy újrakezdem, szépen elölről, az alapoktól. Talán könnyebb lenne, ha írnék róla mindig itt a blogon, hogy éppen hol tartok, miket csináltam meg, mint anno a legelején.

Visszagondolva, már tudom, hogy mi nem működött akkoriban, s talán ha jobban odafigyelek ezekre, s először ezeket a rutinokat rögzítem, akkor talán a későbbiekben nem lesz gond velük :) Legalábbis remélem :)

Korábban már leírtam a rutinjaimat, de most ide is bemásolom. X-szel jelölöm, ami nem megy, N-nel, ami néha, és M-mel, amit mindig megcsinálok :) 

Reggel

- Felkelés után öltözz fel és vegyél fel zoknit és egy kényelmes otthoni cipőt. X

- Végezd el a reggeli szépségápolási rutint (erről később). X

- Engedj a lakásba egy kis friss levegőt. M

- Ágyazz be és tegyél rendet az ágy körül. N

- 2 percig (nem 2 perc alatt!) rakj rendet egy kritikus helyen, majd hagyd abba. N

- A fürdőszobában végezd el a Turbó Törlést. X

- Nézz rá a naptárra. M (de csak azért, mert az ággyal szemben van a naptár a falon)

- Reggelizz valami finomat és vedd be a vitaminjaidat. M és X (M a reggelire, X a vitaminokra)

- Nézz a szennyestartóba, kell-e mosni? N

- Vidd le Benit sétálni. M

Délután

- A nap folyamán igyál meg 8 pohár (összesen 2 liter) folyadékot, de ne cukros üdítőt. N

- Valamikor a nap folyamán, amikor ráérsz, szortírozz 15 percig. N

- Minimum 15 percig mozogj. X

- Nézz rá a virágokra, kell-e öntözni? N

- Ha van mosatlan, mosogass el. N

- Ha előzőleg mostál, vasalj ki és pakold el a ruhákat. X

- Pakold el a száraz edényeket. N

- Nézd meg a szemeteseket, ha megteltek, vidd le. N

- Vidd le Benit sétálni. M

  

Este

- Fényesítsd ki a mosogatót. X

- 2 percig (nem 2 perc alatt!) rakj rendet egy kritikus helyen, majd hagyd abba. N

- Nézd meg a naptárban a másnapi teendőket. X

- Készítsd ki a ruhádat másnapra. N

- Készítsd ki a holmidat a Launch Pad-re. X

- Csináld meg az esti szépségápolási rutint. N

- Engedj be egy kis friss levegőt a lakásba. N

- Időben menj aludni. N

Én már akkor elégedett lennék, ha a sok N-ből sikerülne M-et csinálni, az X-ekből pedig legalább N-et. :))

Bár Via motivációs leveleire ez alkalommal nem iratkoztam fel, de követni fogom a teendőket, hátha most jobban fog menni, s igyekszem beszámolni róla, persze csak ha érdekel benneteket :)))